先说清楚：专项训练练什么
专项 ≠ 写作业 ≠ 刷题海。它是把一个具体薄弱点拎出来，集中 20–40 分钟反复练，直到形成肌肉记忆。
对瞳瞳当前阶段，专项训练的价值在三点：
- 跨过初高断层：矢量、函数、物质的量、受力分析是初中没有、高中一上来就用的"新语言"，必须单独练。
- 为物化方向打底：物理的受力/图像、数学的向量/函数、化学的氧化还原，是未来选科后三年都绕不开的硬功夫。
- 轻量可持续：每天 1–2 个专项，比周末突击 3 小时更稳，也契合"暑假物理 1–2 小时/天"的节奏。
优先级总览（往平台加哪些）
P0 = 高一上必练、不过会掉队；P1 = 重要、本学期内练完；P2 = 拓展/选做。
| 学科 | 推荐专项 | 优先级 | 为什么是它（物化视角） |
|---|
物理
人教版必修一 |
矢量合成与分解 | P0 | 初中无矢量概念，是高中物理第一道思维坎 |
| 运动学图像（x-t / v-t） | P0 | 读图、作图是力学与电磁学的基础语言 |
| 受力分析（画受力图） | P0 | 贯穿高中三年，错一次全题崩 |
| 牛顿第二定律应用 | P0 | 动力学核心，高考压轴常客 |
| 追及相遇·临界条件 | P1 | 运动学综合，训练建模能力 |
| 纸带实验（逐差法/a·Δv） | P1 | 打点计时器是第一个必考实验 |
数学
人教B版 |
函数性质（奇偶/单调/周期） | P0 | 高考核心，物理图像也靠它 |
| 平面向量（运算/数量积） | P0 | 物化方向超常用工具，物理受力也用 |
| 三角函数（图像/恒等变换） | P1 | 必修二重头，提前练不慌 |
| 基本不等式 / 一元二次 | P1 | 运算基本功，错在细节 |
| 立体几何初步（平行垂直） | P2 | 空间想象，选做打底 |
化学
鲁科版 |
物质的量（n/M/Vm/N/c） | P0 | 高一第一只拦路虎，换算不过全卡 |
| 氧化还原反应（配平/价态） | P0 | 贯穿无机与电化学 |
| 离子反应（方程式/共存） | P1 | 方程式书写是化学基本功 |
| 物质分类与转化 | P2 | 建立"元素观"框架 |
| 英语 |
长难句拆解（从句/非谓语） | P1 | 阅读提速的关键 |
| 阅读理解定位与推断 | P1 | 分值最大板块 |
| 听力速记 | P2 | 每天 10 分钟可维持 |
| 语文 |
文言实词/虚词 | P1 | 用平台「文言默写」联动练 |
| 议论文结构 + 素材 | P2 | 作文长期工程 |
分学科 · 具体练什么
🟠 物理（最优先，占暑假物理专项的 60%）
矢量合成与分解P0
初中只有"标量加减"，高中一切力都要当矢量。先建立"方向也是数"的直觉。
- 作图法：平行四边形 / 三角形定则
- 正交分解（x、y 轴分别算）
- 力的合成与分解互逆练习
运动学图像P0
x-t 看位置、v-t 看速度还能求位移（面积）。读图能力直接决定力学上限。
- 给 v-t 图求位移 / 加速度
- 给运动过程画 v-t 图
- 斜率、交点、面积的含义辨析
受力分析P0
"先画对受力图，再列牛顿方程"。这是高中物理最值钱的基本功。
- 重力/弹力/摩擦力判定
- 隔离法 vs 整体法
- 画受力图（不漏、不添、不错方向）
牛顿第二定律应用P0
已知受力→求运动；已知运动→求受力。两类问题都要熟。
追及相遇P1
运动学综合，练"找临界条件"的建模思维。
- 同地 / 异地出发
- 恰好不相撞条件
- 用 v-t 图辅助判断
纸带实验P1
打点计时器是第一个必考实验，数据处理有固定套路。
- 逐差法求 a
- 瞬时速度 v=Δx/Δt
- 误差分析（电源频率影响）
💡 物理专项建议配 洋葱学园「高中物理（上册）」对应章节先看动画，再做题，效果最好。平台「B站资源」里已收藏该账号。
🔵 数学（人教B版 · 与物理强相关）
函数性质P0
奇偶性、单调性、周期性、对称性——高考年年考，物理图像也靠它理解。
平面向量P0
物化方向超常用工具；物理的受力分解本质就是向量运算。
三角函数P1
必修二重头戏，提前练图像与恒等变换不慌。
- y=Asin(ωx+φ) 图像
- 诱导公式 / 和差倍角
不等式P1
一元二次解法是运算地基；基本不等式是选填常客。
- 一元二次 / 分式不等式
- 基本不等式"一正二定三相等"
🟢 化学（鲁科版 · 高一上第一难关）
物质的量P0
n / M / Vm / N / c 五量换算，是高一第一只拦路虎，换算不过全卡。
- 阿伏伽德罗常数 Nₐ 辨析
- 标况下气体体积换算
- 溶液浓度 c 与 n 互算
氧化还原反应P0
价态升降、电子转移，贯穿无机与电化学三年。
离子反应P1
离子方程式书写 + 共存判断，化学基本功。
- 拆写规则（哪些能拆）
- 共存（颜色/沉淀/ redox）
🩵 英语 / 🩶 语文（维持型，轻量）
英语·长难句拆解P1
找主干（主谓宾）+ 拆修饰（从句/非谓语），阅读提速关键。
英语·阅读定位P1
分值最大板块，练"题干→原文定位→比对"的闭环。
语文·文言实虚词P1
可与平台「文言默写」联动，每天 5–10 个词。
语文·议论文P2
作文长期工程，每周 1 篇提纲 + 素材积累。
一周专项节奏示例（暑假版）
每天物理 1–2 小时为主，专项穿插；英语/语文轻量维持。可据实际微调。
周一物理·矢量分解数学·向量晚：英语长难句10min
周二物理·运动学图像化学·物质的量
周三物理·受力分析数学·函数性质晚：文言5词
周四物理·牛顿定律化学·氧化还原
周五物理·追及相遇数学·不等式
周六物理·纸带实验英语·阅读定位
周日复盘 + 错题本周薄弱项回炉
📌 执行要点：每个专项 20–40 分钟 + 10 道左右典型题；做错的当场归到平台「错题本」；完成一个就在「专项训练」里打勾，进度自动同步。
怎么落到平台「专项训练」
平台该模块是数据驱动，孩子能在浏览器里自己增删专项名，进度自动计入学科进度并云端同步（TT-101）。
方式一（推荐，孩子自己加）：瞳瞳在平台「专项训练」里点学科 → 进入清单 → 把上面 P0/P1 的专项名加进去即可，进度勾选实时保存。
方式二（我帮你预设）：我可以把上面这份清单直接写进平台默认的 trainSubjects，这样打开就有，不用一个个加。需要你确认后我再改代码并重新部署。
⚠️ 注意教材版本：物理=人教版、化学=鲁科版、数学=人教B版，和平台里其他科目标注一致，别混。